Los beneficios del ejercicio moderado parecen alcanzar un máximo a los 300-600 minutos por semana

Resultados fundamentales

• Mediana de seguimiento, 26 años.
• Actividad física enérgica, 75-149 y 150-299 minutos/semana, respectivamente, frente a ninguno, reducciones de mortalidad:
  • Todas las causas: 19 % y ≈21 %-23 %.
  • Enfermedad cardiovascular: 31 % y 27 %-33 %.
  • No cardiovascular: 15 % y 19 %.
• Actividad física moderada, 150-224 y 225-299 minutos/semana, respectivamente, frente a casi ninguna, reducciones de mortalidad:
  • Todas las causas: 20 % y 21 %.
  • Enfermedad cardiovascular: 22 % y 25 %.
  • No cardiovascular: 19 % y 20 %.
• Actividad física moderada, 300-599 minutos/semana frente a casi ninguno, reducciones de mortalidad:
  • Todas las causas: ≈26 %-31 %.
  • Enfermedad cardiovascular: 28 %-38 %.
  • No cardiovascular: 25 %-27 %.
• Sin reducciones adicionales de la mortalidad con actividad física enérgica de ≥300 minutos/semana o actividad física moderada de ≥600 minutos/semana.
• Menos actividad física enérgica se asoció con una mayor mortalidad en personas con <150 minutos/semana de actividad física moderada.
  • Pero ese vínculo desapareció entre las personas con ≥2 veces la actividad física moderada recomendada (300-600 minutos/semana).

Diseño del estudio

• Análisis de dos grandes cohortes estadounidenses a largo plazo (n=116.221).
• Resultados: reducciones de la mortalidad.
• Financiación: Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH).

Limitaciones

• Observacional.
• Actividad no lúdica no valorada.